uda i

[...] powinieneś podwoić właściwie liczbę serii jeśli chcesz zachować zakres powt- choć i tak nie uważam za słuszne schodzenie poniżej sześciu powt. dałbym jeszcze coś na tył uda, albo przebudował troszkę, czyli; -żuraw 5-6*8 -zbieranie grzybków albo mcnpn 4-3*12 Czytałem, że żuraw jest najlepszy na dwójki, tylko że nigdy tego nie robiłem :) [...]

Jakieś fotki mam na stronie 26 i 27. A na studia wybieram się na UMCS. Kierunek finanse i rachunkowość. Jak się nie uda dostać to drugim wyborem będzie ekonomia :)

[...] Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to oczywiście test smakowy :-) Wyszedł naprawdę smaczny. Wprawdzie chleb na drożdżach, ale już wkrótce mam nadzieję będę robić na zakwasie (o ile zakwas mi się uda) ;-) Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-09 19:58:34

[...] zarzut: 30x20kg/ 30x15kg x 3 serie 7a. Plank: 90s/ 60s/ 50s/ 60s 7b. Unoszenie nóg na drążku: 15/15/12/12 Wrażenia po treningu: 1. Po przysiadach mogłem już iść do domu, uda poczuły :-) No ale to kwestia tygodniowej przerwy od treningu, bo ciężary zaniżone na początek nowego cyklu. 2. Przedramiona mi wysiadały, więc od trzeciej serii paski. [...]

Jak masz ladnie umiesnione nogi i zadnej motywacji to ubieraj caly rok golf i spodenki do polowy uda.

Uzupełniam zaległości, dalej mam problemy z wysyłaniem wiadomości raz się uda a raz mnie nie @@-) /SFD/Images/2015/12/31/260d33af69da4bc28dbe022d88ec193f.jpg Dzień 27, 07.06.2014, Tydzień 4 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx19 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 [...]

[...] zrobić więcej powtórzeń na szyję, bo jest ciężko. Po całym treningu poty się ze mnie laly obficie %-) a dziś mam zakwasy na pośladkach :)) kto by pomyślał. Dzisiaj może uda się jakieś interwały zrobić na siłowni. Choć przyznam szczerze, że pogoda nie zachęca :-P Ale motywuje mnie to, że nie macham już niczym na siłowni i jako taką kondycję [...]

[...] rzygać. Czy o to chodzi 50-letniej osobie chcącej schudnąć? Wątpię. To wszystko przy założeniu, że przy próbie pierwszego interwału na 99% MaxHR nie naciągnie np. dwugłowego uda. Edit: Nie chcę Cię urazić, jeśli tak się poczułeś to przepraszam. Próbuję tylko uzasadnić swoje zdanie. Sam stosowałem HIIT, jak również aeroby. Zmieniony przez - [...]

[...] które zrobiłem przy endomondo to ok 12km. Po rowerze 5g BCAA ki glutaminy oraz posiłek bez węgli i odczuwam to mocno. Zdjęcia zrobiłem, ale mam problem z telefonem... jak uda mi się połączyć z kompem to wrzucę. Racja miałem trochę problemów z cardio w dni nietreningowe.. teraz jestem mega zdeterminowany i mam całe dnie identyczne, a nie jak na [...]

ok!! ten pierwszy trening, to zawsze nie do końca dobrze dobrane kg.... nie wiem , czy dziś się uda dt , czy dopiero jutro - potem edytuję wpis Tydzień 5 , dzień 3 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony , brokuły - 2 x kawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez Trening B , rozgrzewka 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na [...]

[...] Waga 86,5 86,2 85 84 Obwód klatki 110 110 110 109 Obwód ramienia 33,5 33 33 33 Obwód pasa 100 99 98 96 Obwód uda 60 60 60 59 Obwód łydki 40 41 41 40 Poziom tkanki tłuszczowej 24,8% 24,8% 24,2% 22,9% Od kilku dni wprowadziłem przed treningiem [...]

[...] Na jaja też laska krzywo patrzy, ale chyba nie będzie wyjścia - bo kurna ile można znieść terroru ;-). Zresztą jeszcze mi jakiś tydzień został do tego wyjazdu i może uda mi się ją rozpracować, żeby znormalniała... Sorry, uważam, że takie wymuszanie na innych własnych zwyczajów jest totalnie nie na miejscu. A co do owoców, to ona ich mało [...]

Nooo, ja się nie mogę już doczekać, regularnie czytam dzienniki i małolat i pań starszych %-). Strasznie żałuję, że się nie mogłam zgłosić do konkursu :'-(. Może następnym razem uda mi się wstrzelić w okres bez wyjazdów. W każdym razie szacun dla dziewczyn i przebieram już przeszczepami w oczekiwaniu ;-).

u mnie ladnie wyswietla , jak na rok to wedlug mnie bardzo ladnie , pamietaj ze w tym dziale wypada rowniez nogi pokazac :) mocne plecy , daje soga jak sie uda , pozdrawiam przez dobra minute widzialem zdiecia w prawidlowym formacie a potem sie powiekszyly i sporo ucielo , nie wiem czemu tak Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-12 19:56:06

Takie dawki to chyba śmiertelne, co? :P Jeśli chodzi o iniekcję to robię sobie sam, podobno dupa najlepsza ale uda też może być a co z barkiem? Za parę tygodni napiszę pare zdań z przebiegu cyklu. Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2014-06-12 22:20:45

Mega masz masywną i zbitą budowe, wody dużo i fatu, ale po wycince będzie naprawdę najs. Uda miażdżą system (zdj, z facebooka z basenu jak zobaczyłem zwariowałem :D ).. Korzystajac z okazji, jeśli chcesz wpadaj do mnie do dziennika http://www.sfd.pl/Fuuun_akcja_transformacja_work_in_progress_-t1025654-s11.html#post9 Pozdro Byku :-) !

Takie dawki to chyba śmiertelne, co? :P Jeśli chodzi o iniekcję to robię sobie sam, podobno dupa najlepsza ale uda też może być a co z barkiem? Za parę tygodni napiszę pare zdań z przebiegu cyklu. Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2014-06-12 22:20:45 Najlepiej w tyłek/udo. Barki zostaw w spokoju przynajmniej na razie.

[...] bardzo puchnie mi część nad kolanami ( robią się takie, jak u piłkarzy. Sprawdziłam, że to głowa boczna mięśnia czworonogiego lub wg innego zdjęcia- mięsień obszerny boczny uda). Co do proporcji, to zdaję robię sprawę z tego, ze nie mogę pracować tylko nad dołem. Staram się pracować nad barkami, by je trochę zwiększyć ( wiem, że najlepsze jest [...]

[...] Chociaż nigdy wcześniej nie miałam z nimi problemu, ehh sama już nie wiem Albo za mało piję wody? Nowe zdjęcia wrzucę jak je zgram z telefonu. No i dzisiaj może w końcu uda mi się zrobić trening :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e7250bba7e49d281ff0a03c9f6842f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de2e0aa8c65f4aefac8f0e449ea1b37f.png Miałam sobie zbadać TSH [...]

[...] 2kgx12/x12/x12 2kgx12/x12/x12 3x12x2kg 5. serratus crunch 3x8-10 10kg x 10/10/10 8kgx10/ 10kgx10/ 8kgx10 10x6kg /10x12kg / 10x12kg + zestaw promocyjny (210) na raty, piekły uda piekł tyłek. Cięzko cięzko byłodość Rozciaganie Miska 1. ryż kurak rzodkiewka 2. jw 3. tosty z serem pomidorem 4. ziemniaki mintaj fasolka masło 5. whey mleko orzechy [...]